Jeg måtte jo ut å jogge i sola!
Ble 3,4 rolige kilometer i nabolaget. Gikk ikke særlig fort, men er godt å få rørt på seg!
Nå skal solkremen på, og jeg ut i sola og lese noe som absolutt ikke er på pensum. Skjønnlitteratur, jeg har SAVNET deg!
Kos deg i sola i dag om du har den der! :)
Håper dere hadde en fin 17.mai! Det hadde i alle fall jeg :)
Her er litt av bunaden min:
Jeg har Vest-Agder bunad med stripestakk og grønt forkle, samt Wiener-sjal (uvanlig for bunaden) og svart vest med litt uvanlig sølv. Jeg elsker den! Ble ingen flotte bilder i helfigur denne gangen, men favorittdelen min med hele bunaden er "snøret" og sølvet uansett :)
Nå skal jeg pakke og vaske klær, imorgen drar jeg til Frankrike for å besøke ei venninne, og så videre til London med mamma! Blir borte ei uke, samboeren blir hjemme og passer på dyrene :) Ikke mye trening for tiden, det har blitt mye jobb denne uka, og jeg er litt uinspirert siden jeg uansett ikke får trent mens jeg er på tur. Men jeg skal gå mye, og prøve å spise sunt, så er jeg igang igjen når jeg kommer tilbake! Håper dere får en flott uke!
(forrige uke, lykkelig etter siste skoleeksamen)
Jeg gleder meg til å ta på meg bunaden, den fineste selvsagt, og kikke på toget i Oslo imorgen. Med mindre det pøsregner :) Dette er sannsynligvis den siste 17.mai vi har her i Oslo før vi flytter, så da er det viktig å utnytte dagen!
Vi planlegger grilling og sosialt, gleder meg!
Ha en flott 17.mai alle sammen! :) Jeg skal prøve å få et fint bilde av min vakre bunad :)
I dag har jeg kommet meg i gang med trening igjen!
Dagens trening så slik ut:
Tabata-intervaller på møller, totalt 20 min jogging.
Leg press 60 kg 3x12
Leg curl 15 kg 3x10
Mage i TRX 3x10
Planke 45 sek (haha, pleide være 1min30sek)
Triceps nedtrekk (elns) 12,5 kg 3x8
Ettarmsroing 10 kg 3x10
Arnold press (elns) 5 kg 3x10
Dynamiske løft 2 kg 3x10
Biceps curl 15 kg 3x5
Nedtrekk 30 kg 1x10, 30 kg 1x8, 25 kg 1x10 (her var jeg GÅEN!)
Og her er planen videre for uka:
Tirsdag: Rolig jogg, enten 7 km eller 3 km.
Onsdag: Styrke på bein, rygg, rumpe.
Torsdag: Hvile.
Fredag: Styrke hele kroppen.
Lørdag: Jogg enten 7 km eller 3 km.
Søndag: Hvile.
Håper dere får en flott uke! :)
Etter en svært intens eksamensuke har jeg nå endelig sommerferie. Sannsynligvis skal jeg ikke studere noe mer, og det er en ganske merkelig å være ferdig. Men det er utrolig herlig med tidlig ferie!
I dag har jeg og samboeren vært en tur i Sverige, og som vanlig kjøpte jeg treningsklær i tillegg til kyllingfilet og litt diverse annen mat ;)
T-shorte fra Craft, T-skjorte fra Nike (jeg har den samme i blå), og en shorts fra Nike! Den blir bra å bruke på varme sommerdager :)
Nå skal jeg lage med et program for uka som kommer. Etter et par uker med lite trening pga full eksamensfokus, gleder jeg med til å trene igjen!
Så, her sitter jeg midt i verste eksamenslesingen. Og jeg fikk lyst til å bevege meg! Men det har jeg jo ikke tid til, eller...? Joda!
Jeg innrømmer gjerne at jeg liker å være på gymmet og løfte vekter, å jogge langt utendørs. Det er bare ikke alltid det går. Har du dårlig tid? Leser du til eksamen, jobber lange dager eller har du små barn? Da har jeg et alternativ til deg!
Sjekk ut Zuzana Light sine nye ZWoWs. Hun var tidligere med i BodyRock, men det har hendt en del greier der. Jeg valgte å følge Zuzana videre, elsker energien (og fysikken!) hennes!
Jeg gjorde nr 11 i dag, men byttet ut første øvelse med noe annet, jeg har faktisk ikke plass til dem akkurat nå ;)
Resultatet etter 10 minutter intensiv trening?
En herlig svett hånd!
Og et svett tryne, selv om du ikke ser det så godt med mobilkamera.
Nå kan jeg lese videre med god samvittighet. Tror faktisk jeg skal starte med en video daglig, i alle fall til jeg er ferdig med eksamen, og gjerne etterpå også!
Jeg våknet opp i dag morges og var usikker på om jeg skulle jogge løpet eller ikke. Litt ulike grunner, mye som skjer for tida enkelt sagt. Men etter en sms med treningsbuddy fant jeg ut at jo, jeg må! I tillegg er det endelig sol, etter omtrent ei uke med bare regn.
Så jeg kledde meg opp, dro til sentrum, fant treningsbuddy, festet startnummer med chip på, varmet opp og var klar til å jogge!
Digger forresten min nye jogge... jakke? Nei. Genser? Nei. Topp!
På tide med oppstilling. Jeg meldte meg originalt inn i gruppa som hadde forventet sluttid på under 60 minutter, men på grunn av en del beinproblemer som jeg har skrevet om endret jeg tida til 60-80 min. Planen var å ta løpet som en rolig og fin langtur. Det største målet var å klare å jogge hele veien, ingen gåpauser.
Liiiiitt mange folk. Helt borterst i Karl Johan, med Nationaltheatret og Universitetsplassen, gikk starten. Tror det var omtrent 9000 som løp!
Kom i gang omtrent kvart over tre, og tok det veldig rolig hele veien. Det var rett og slett en opplevelse med så mange folk joggende rundt deg, politi på motorsykler, norsk folkehjelp langs gatene, gater sperret av for løpet... Rett og slett flott!
Frognerparken, ca 3-4 km.
Sentrum, rundt/rett etter 9 km. Ikke lenge etter svingte man til venstre, opp Karl Johan og inn i mål.
Turen begynte å bli slitsom på 7-8 kilometer. Beina ble tunge, men jeg fortsatte rolig. Når jeg kom til 9 km jogget jeg litt raskere, når jeg kom opp på Karl Johan enda raskere, og ned til Universitetsplassen jogget jeg det jeg hadde igjen. Det var ikke så raskt egentlig, men fikk hentet ut resten av kreftene. Følte jeg fikk disponert kreftene bra!
Jeg endte opp med tiden 1:13:44, en tid jeg er fornøyd med. Jeg fullførte, jeg jogget hele veien, selv om jeg har slitt med beina og generelt er helt utslitt for tida. Jeg fullførte, og det var utrolig herlig!
Og beinhinnebetennelsen? Den kjente jeg såvidt noe til :)
Det blir garantert flere løp, dette var moro! Hvilke løp skal du delta på i år, om noen?
Hehe, jeg har neglisjert sida litt jeg. Har for det meste drevet med dette i det siste:
Skrive på bacheloroppgaven. Jeg nærmer meg slutten, om få uker har jeg bachelorgraden i lomma om alt går bra! Derfor blir det mindre her inne frem til da. Håper dere godtar det.
I dag skulle jeg teste hvordan beina var, etter et par uker med en del smerter på grunn av beinhinnebetennelse. Når jeg var hos naprapaten på mandag teipet han føttene mine. Siden da har jeg ikke hatt tid til å trene, men i dag ble det en økt. Jeg tror at kombinasjonen teip, og mye ro, gjorde at det var futt i meg i dag. Jeg nådde nemlig et mål jeg har hatt VELDIG LENGE:
5 km på 30 minutter. Jeg er utrolig fornøyd. Det skjedde ved hjelp av to runder tabata-interaller, og 21 min jogging på 9 km/t. Jeg begynner å bli raskere, før var "kosetempo" på 8, nå er det på mellom 9 og 10. Fantastisk!
Ha en flott helg dere, jeg skal lage hjemmelaget pizza, alt fra bunnen! Men det er også plass for godteri... ;)
PS: En omtale av Antishakes kommer snart, jeg har brukt dem to ganger nå, skal ta en tredje økt også før jeg sier meningen min.
Jeg er imponert over leveringstiden til nelly og getinspired denne gangen! Jeg har pleid å vente nærmere en uke på nelly, så to dager etter påskeferien er tommel opp. Om du uansett vil ha noe raskt, går det kjappest med getinspired som sender med brevpost!
Lue med hestehale-hull, stram lilla topp fra MXMC, og litt romslig t-skjorte fra nelly, og antishakes fra getinspired.
Jeg gleder meg til å trene i dette, er utrolig moro med noe nytt! Antishakes og den svarte t-skjorta skal i ilden!
PS: Dette er ikke reklame, jeg har kjøpt alt selv og linker ikke for at noe skal kunne misforstås. Bedre bilder kommer også senere!
Med ganske ømme legger kom jeg meg på trening i dag. Som naprapaten sa, en beinhinnebetennelse hindrer ikke styrketrening, og det fikk jeg virkelig testet. Kjørte markløft, knebøy og beinpress, alt gikk bra uten smerter! Så til dere som tar dere fri pga betennelse - tren styrke i stedet!
Dagens økt ble:
3x10 40 kg knebøy
3x10 30 kg markløft
3x12 60 kg leg press
Planke 1 min
3x10 pushups på kne
3x10 12 kg stang up right row
3x10 cable triceps pushdown
3x8 30 kg nedtrekk
3x12 12 kg dumbbell side bend
Mest fokus på lår, rumpe, mage, skuldre, triceps. Neste økt blir det mye av de samme øvelsene, men også biceps og rygg.
I tillegg kom mine nye anti-shakes i dag, de skal testes til fredag! Men går nok noen økter i dem før jeg velger å si hvordan de er. Førsteinntrykket er at de er veldig glatte i materialet i forhold til mine Nikes, litt som H&M sine tightser (som jeg også bruker).
Nå tar jeg backup på pcen, ble nettopp veldig skremt når den plutselig skrudde seg av! Husk å ta backup folkens! :)
22, Mandal